Как правильно пользоваться дыханием

Дыхание — такая привычная часть жизни, мы дышим всегда и редко обращаем внимание на то, как мы дышим. Хотя, если понаблюдать за своим дыханием всего несколько минут, можно увидеть много интересного.
Дыхание – очень мощный инструмент, который всегда с собой, главное, научиться им пользоваться. В нем присутствует огромная сила и энергия.

Дыхание тесно связано с эмоциональным состоянием человека. Каждый вдох и выдох – это послание телу, нервной системе, всем органам чувств, клеткам. При переживании любых эмоций наше дыхание меняет свой ритм, интенсивность,  амплитуду. Во время переживания наиболее сильных эмоций дыхание часто вообще останавливается, замирает. В момент задержки дыхания негативные переживания «записываются» в теле человека, в память каждой клеточки. Отзвуки, переживания событий очень долго присутствуют в теле.  Если же при переживании любых негативных эмоций мы не остановим дыхание, а сможем осознанно остаться вниманием в дыхании и ровно, осознанно дышать, напряжённые эмоциональные моменты будут смыты непрерывным потоком вдыхаемой энергии, и так не повлияют на наши структуры.  Осознанное дыхание является очень мощной практикой расслабления  и освобождения от стресса и напряжения. Дыхание – словно источник с живой водой, оживляет тело и смывает все, что уже не нужно.

Если рассмотреть функцию легких со стороны связи с эмоциональной частью личности, то мы можем заметить, что часто покашливание, или сбивчивое дыхание проявляется тогда, когда человек взволнован. А серьезные заболевания легких возникают в период подавленного эмоционального состояния, во время депрессий и когда человек сильно опечален, или страдает от душевной боли. Легкие отвечают за жизнь, без них жизнь не возможна. По-этому все заболевания легких нужно лечить радостью, отдыхом, упражнениями для дыхания и просмотром комедий, конечно, вместе с препаратами.

Есть прекрасные, результативные техники дыхания, самая простая – Дыхание-пульс 7 на 7, для того, чтобы гармонизировать 2 наиважнейших для человека ритма — дыхание и сердцебиение.

Дыхание-Пульс 7на 7

1. Сядьте удобно, выпрямите спину, постарайтесь макушку направить вверх. Тело не напряженное, просто собранное.

2. Найдите Ваш пульс (слегка прижмите указательный и средний палец одной руки к месту чуть выше запястья на внутренней стороне другой руки, либо на сонной артерии)

3. Теперь прикройте глаза.

Внимание направлено на Ваше дыхание, начинаем считать пульс.

4.Желательно расслабить живот и вдох делать  животом. На семь ударов пульса вы делаете вдох, на следующие семь ударов пульса – выдох. Вдох-выдох — это цикл. Таких циклов сделать 7.

Паузы между дыханиями делать не нужно. Дыхание ровное, задерживать вдох, или выдох в этом случае не нужно.

5.  Когда сделаете 7 циклов, еще некоторое время побудьте в этом состоянии, отпустите тело, пусть дыхание происходит само, в свободном ритме 1- 2 минуты.

6. Затем медленно откройте глаза, послушайте тело, возможно Вам захочется потянуться, улыбнуться, сделайте это. Похвалите себя за такую важную настройку. Вы — молодцы!!!

 

Если у Вас не получается вдох, или выдох на 7 счетов, делайте на 3, затем на 4 счета. Обязательно получится. Пожалуйста, будьте терпеливы к себе, особенно, если этот опыт  первый для Вас.

Если хотите узнать и о других древних практиках, которые помогут восстановить красоту и здоровье, приходите на бесплатный вебинар. Регистрация здесь.

 

Желаю Вам успехов на пути знакомства с собой.

Елена Трунова.

Похожие статьи:


Нравится

3 комментария на

Как правильно пользоваться дыханием

  • Алина |
  • Ирина |

    Я занимаюсь некоторыми дыхательными практиками, среди которых дыхание по Стрельниковой. В 80 годах прошлого века я возила свою маму к ней домой для обучения дыхательной гимнастике. Мама до сих пор сердечно благодарна Александре Николаевне за учение. Управление своим здоровьем через дыхание это великая возможность. Спасибо Вам, за то, что Вы даете интересный и нужный материал. А, скольких людей спасло умение «раздышаться». И, живем мы все, пока дышим.

  • Елена |

    Да,дыхание по Стрельниковой очень сильная техника!!!

У вас есть мнение? Оставьте свой отзыв:

Имя *
Почта *
сайт